--------------------------------------------------------------------------------
الإفــطــار
نسكافه أو شاي بدون سكر + ربع كوب لبن خالي الدسم
ا توست + 1 جبنة مثلثات او 1 ملعقه كبيرة جبنه قريش
2- سـنــاك
ا.زبادي لايت
3- سـنـاك
ا ثمرة فاكهه
4- الغـداء
خضار مسلوقه او سوتيه + سلطه + ربع دجاجه او نص كيلو سمك او تونه او شريحة لحم ( 200 جم )
5- سـنـاك
ا ملعقه كبيره جبنة قريش + 1 توست
6- ســنـاك
ا زبادي لايت
7- سـنـاك
ا ثمرة فاكهه
8- العشـاء
تونة او سردين + سلطة او 2 بيضة مسلوقه او كاسة فول
موضوع: بدون حرمان ...رجيم الـ 8 وجبات ينقص 2 كيلو في الاسبوع 
الثلاثاء أبريل 22, 2008 1:35 am
