قطرالندى عضو متميز
عدد الرسائل : 116 تاريخ التسجيل : 23/04/2008
| موضوع: الوصايا العشره في التغذيه السليمه. الجمعة أبريل 25, 2008 10:30 am | |
| بسم الله الرحمن الرحيم الوصايا العشر في التغذيه السليمه
1- امضغ الطعام جيدا .....وتجنب الاسراع في تناول الوجبه حتى لا تصاب بالانتفاخات واضطرابات الهضم
2- تجنب شرب الماء اثناء الوجبه حتى لا تتعرض الى الانتفاخات المزمنه ...وتناوله بين الوجبات بجرعات صغيره فهذا يساعد على ادرار البول والتخلص من السموم.
3- تناول كوبا من الماء على الريق صباحا ....يفيد صحتك ويقيك من كثير من الامراض .
4- خمس وجبات صغيره افضل من ثلاث وجبات كبيره ......فالوجبه الخفيفه بين الوجبات الرئيسيه تزيد من نشاط الجسم وتقلل من شراهه التهام الوجبه الرئيسيه .
5- زياده تناول الطعام توسع المعده وتزيد من الشهيه لالتهام الوجبه .... وتزيد حاجتك الى الطعام ...فلا تفرط في تناول كميات كبيره من الطعام
6- لاتتعود النوم بعد الطعام مباشره .....فهذا يعرقل اداء المعده وعمليه الهضم ...كما ان الطعام الدسم او الزائد يسبب اضطراب النوم .
7- وجبه الافطار مهمه جدا ....فيجب عدم اغفالها حفاظا على صحتك السليمه.
8- لا تغفل تناول السلطات قبل الطعام فهي غنيه بالفيتامينات والاملاح ...وتناول الفاكهه بعد الاكل بثلاث ساعات حتى لاتسبب لك عسر هضم
9- تجنب مزاوله العمل او الرياضه بعد الاكل مباشره ...لمساعده الجسم على انجاز مهمته في عمليه الهضم .
10- تناول الوجبه المثاليه التي تحتوي على العناصر الغذائيه الخمسه : البروتينات والدهون والكربوهيدرات والفيتامينات والاملاح ....فلا تغفل عنصرا على حساب الاخر . والسموحه.. | |
|
الشاعرة
عدد الرسائل : 41 تاريخ التسجيل : 23/04/2008
| موضوع: رد: الوصايا العشره في التغذيه السليمه. السبت مايو 03, 2008 9:51 am | |
| | |
|
قاهر النساء عضو متميز
عدد الرسائل : 240 تاريخ التسجيل : 19/04/2008
| موضوع: رد: الوصايا العشره في التغذيه السليمه. الأحد مايو 04, 2008 6:37 am | |
| يسلمووووووووو اياديكى اختى ومشكورة كتير على الموضوع الرائع
تقبلى مرورى قاهر النساء | |
|